Šta je probiotik, kome se preporučuju i kada

Probiotik je živ organizam, najčešće bakterija ili kvasac, koji se konzumira u malim količinama i koji može imati pozitivne efekte na zdravlje, posebno na probavni sistem. Probiotici pomažu u održavanju ravnoteže mikroflore u crevima, podržavaju zdravlje creva, poboljšavaju varenje i mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema.

Najčešći probiotici su vrste bakterija poput Lactobacillus i Bifidobacterium, a kvasac Saccharomyces boulardii je jedan od najpopularnijih probiotika za poboljšanje probave i crevne flore.. Ove vrste bakterija se prirodno nalaze u crevima, ali se mogu unositi i kroz određene namirnice kao što su jogurt, kefir, kiseli kupus ili suplementi.

Klikom ovde možete pogledati komplentu ponudu probiotika u našoj online apoteci.

Kada kupujem probiotik u apoteci o čemu bi trebao da vodim računa?

Kada kupuješ probiotik u apoteci, važno je da obratiš pažnju na nekoliko ključnih faktora kako bi odabrao onaj koji je najprikladniji za tvoje potrebe:

1. Vrsta sojeva bakterija: Probiotici se sastoje od različitih sojeva bakterija, a svaki soj može imati specifične koristi za zdravlje. Na primer, Lactobacillus i Bifidobacterium su najčešći sojevi za zdravlje creva, dok Saccharomyces boulardii može biti koristan za obnavljanje ravnoteže nakon infekcija. Saznaj koji soj je najprikladniji za tvoje simptome ili potrebe.

2. Broj živih organizama (CFU): CFU (colony-forming units) označava broj živih mikroorganizama u proizvodu. Obično je dobro odabrati probiotik sa najmanje 1–5 milijardi CFU po dozi, mada u nekim slučajevima, posebno za specifične zdravstvene probleme, može biti potrebno više.

3. Datum isteka roka trajanja: Probiotici su živi organizmi, pa se njihov broj i efikasnost smanjuju s vremenom. Uvek proveri datum isteka i preferiraj sveže proizvode.

4. Oblik probiotika: Probiotici su dostupni u različitim oblicima – kapsulama, tabletama, prahovima, tečnim formulacijama i jogurtima. Kapsule i tablete su obično najprakticniji oblik, dok tečni probiotici mogu biti korisni za brže delovanje, ali obavezno proveri kako se čuvaju.

5. Potrebe u vezi sa specifičnim zdravstvenim problemima: Ako imaš specifične zdravstvene probleme (kao što su iritabilni kolon, dijareja, ili dugotrajna upotreba antibiotika), potraži probiotik koji je specifično formulisan za te probleme. Neki probiotici mogu biti korisniji za sprečavanje dijareje, dok drugi pomažu u jačanju imunološkog sistema.

6. Skladištenje: Probiotici mogu biti osetljivi na temperaturu. Neki treba da se čuvaju u frižideru, dok su drugi stabilniji na sobnoj temperaturi. Obrati pažnju na uslove čuvanja navedene na pakovanju.

7. Sastav: Proveri da li probiotik sadrži dodatne sastojke kao što su zaslađivači, boje ili konzervansi, ukoliko to želiš izbegavati. Takođe, neki probiotici mogu sadržavati prebiotike (kao što je inulin) koji pomažu u hranjenju probiotika, što može biti korisno.

8. Proizvođač i sertifikati: Biraj probiotik od renomiranih brendova i proizvođača, koji pružaju informacije o istraživanjima i kvalitetu svojih proizvoda. Sertifikati o kvalitetu i usklađenosti sa standardima probiotika i takođe mogu biti indikator pouzdanosti.

Ako nisi siguran koji probiotik je pravi za tebe, možeš se posavetovati sa farmaceutom ili lekarom, posebno ako imaš određene zdravstvene probleme ili uzimaš druge lekove.

Kome se savetuje upotreba probiotika?

Upotreba probiotika savetuje se različitim osobama u različitim situacijama, ali se najčešće preporučuju osobama koje imaju problema sa probavnim sistemom ili onima koji žele da podrže svoje opšte zdravlje. Evo nekoliko specifičnih grupa i situacija kada se probiotici obično preporučuju:

1. Osobe koje su koristile antibiotike: Antibiotici mogu poremetiti ravnotežu bakterija u crevima, jer uništavaju i štetne i korisne bakterije. Probiotici mogu pomoći u obnovi zdrave mikroflore i smanjiti rizik od dijareje uzrokovane antibioticima.

2. Osobe sa probavnim smetnjama: Ako patiš od stomačnih problema kao što su nadutost, gasovi, konstipacija (zatvor), dijareja ili iritabilni kolon (IBS), probiotici mogu pomoći u ublažavanju simptoma i obnavljanju ravnoteže u crevima.

3. Osobe sa dijarejom: Probiotici mogu pomoći u smanjenju dijareje, posebno kod putničke dijareje ili dijareje izazvane antibioticima. Takođe, mogu biti korisni u lečenju infektivnih dijareja, poput onih uzrokovanih bakterijama ili virusima.

4. Osobe sa oslabljenim imunološkim sistemom: Probiotici mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema, jer podržavaju zdravlje creva, koje je povezano sa jačim imunološkim odgovorom. Osobe sa oslabljenim imunološkim sistemom (npr. osobe sa HIV-om, nakon transplantacija ili terapija koje potiskuju imunološki sistem) mogu koristiti probiotike, ali je važno da se prethodno posavetuju sa lekarom.

5. Osobe sa alergijama i atopijskim bolestima: Iako nije konačno potvrđeno, neka istraživanja sugerišu da probiotici mogu pomoći u smanjenju simptoma alergija, posebno kod dece i odraslih sa atopijskim dermatitisom, ekcemima ili astmom.

6. Osobe sa problemima sa kožom: Zdravlje creva ima uticaj na kožu. Probiotici mogu biti korisni u lečenju kožnih problema kao što su akne, ekcemi i psorijaza.

7. Deca: Probiotici mogu biti korisni za decu, posebno u prevenciji i lečenju dijareje ili kada se uzimaju antibiotici. Takođe, mogu podržati imunološki sistem i zdravlje creva, ali je najbolje konsultovati se sa pedijatrom pre nego što ih daš detetu.

8. Osobe sa stresom: Iako se ovo područje još uvek istražuje, postoji sve više dokaza da probiotici mogu pozitivno uticati na mentalno zdravlje, uključujući smanjenje simptoma stresa, anksioznosti i depresije, jer se probavni sistem povezuje sa mozgom (tzv. "osovina creva-moždani sistem").

Uvek je preporučljivo da se konsultuješ sa lekarom ili farmaceutom pre nego što počneš da uzimaš probiotike, posebno ako imaš postojeće zdravstvene probleme ili ako uzimaš lekove. Takođe, ako se simptomi ne povuku ili pogoršaju nakon upotrebe probiotika, treba potražiti stručni savet.

Da li deca mogu da koriste probiotike?

Da, deca mogu koristiti probiotike, a često se preporučuju u određenim situacijama, posebno za podršku zdravlju probavnog sistema. Međutim, važno je uvek konsultovati pedijatra pre nego što počneš da daješ probiotike detetu, kako bi se odabrala odgovarajuća vrsta i doza, kao i kako bi se osiguralo da je to bezbedno za dete u tom uzrastu.

Probiotici mogu biti korisni za decu u sledećim situacijama:

1. Dijareja: Probiotici mogu pomoći u lečenju dijareje kod dece, posebno kada je uzrokovana upotrebom antibiotika (dijareja izazvana antibioticima) ili infekcijama. Istraživanja su pokazala da probiotici mogu skratiti trajanje dijareje.

2. Korišćenje antibiotika: Kada deca koriste antibiotike, to može poremetiti ravnotežu bakterija u crevima, što može dovesti do probavnih smetnji. Probiotici mogu pomoći u obnavljanju zdrave mikroflore i smanjenju rizika od nuspojava kao što su dijareja ili bolovi u stomaku.

3. Iritabilni kolon (IBS): Ako dete ima simptome poput bolova u stomaku, nadutosti i neredovne stolice, probiotici mogu biti korisni za ublažavanje tih simptoma.

4. Povećanje imuniteta: Zdravlje creva ima važnu ulogu u imunološkom sistemu, a probiotička suplementacija može doprineti održavanju ravnoteže crevne flore. Probiotici mogu pomoći u jačanju imuniteta, što može smanjiti učestalost bolesti ili prehlada kod deteta, a najbolji probiotik za decu može biti od pomoći.

5. Alergije i atopijski dermatitis: Postoji neka istraživanja koja sugerišu da probiotici mogu imati pozitivan uticaj na decu koja pate od alergija, atopijskog dermatitisa (ekcema) ili astme.

Oblik probiotika za decu često je u prahu, tečnom ili žvakaćem obliku, koji je lakši za konzumiranje, a doza se obično prilagođava uzrastu deteta.

Važno je obratiti pažnju na sledeće:

• Probiotici specifični za decu: Neki probiotici su specifično formulirani za decu, sa sojevima koji su sigurni i efikasni za mališane.
• Doza: Doza probiotika za decu je obično manja nego za odrasle, pa je važno pridržavati se preporuka pedijatra ili uputstava na pakovanju.
• Kvalitet i bezbednost probiotika i su ključni za postizanje željenih zdravstvenih efekata.: Izbor probiotika treba da bude sa proverenom kvalitetom i sigurnošću, pa je preporučljivo birati proizvode od renomiranih proizvođača.

U svakom slučaju, uvođenje probiotika u ishranu deteta treba biti pod pažljivim nadzorom stručnjaka, naročito ako postoji neki specifičan zdravstveni problem.

Da li trudnice mogu da koriste probiotike?

Da, trudnice mogu koristiti probiotike, ali kao i kod bilo kojeg suplementa ili lečenja tokom trudnoće, važno je da se prethodno posavetuju sa lekarom. Probiotici su obično sigurni za trudnice i mogu imati brojne koristi, ali važno je odabrati odgovarajući proizvod i pratiti preporučene doze.

Kada se probiotici preporučuju trudnicama:

1. Podrška probavnom sistemu: Trudnoća može izazvati promene u probavnom sistemu, uključujući zatvor, nadutost i gasove. Probiotici mogu pomoći u ublažavanju ovih simptoma, jer podržavaju ravnotežu bakterija u crevima i poboljšavaju varenje.

2. Prevencija dijareje: U nekim slučajevima, trudnice mogu imati dijareju usled infekcija ili upotrebe antibiotika. Probiotici mogu smanjiti učestalost i trajanje dijareje, kao i pomoći u obnovi zdrave mikroflore.

3. Zdravlje vaginalne flore: Neki sojevi probiotika mogu pomoći u održavanju zdrave vaginalne flore, što može smanjiti rizik od vaginalnih infekcija tokom trudnoće, poput kandida infekcija, a probiotici za žene su posebno formulirani za ovu svrhu.

4. Imunološki sistem: Probiotici mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema, koji je vrlo važan tokom trudnoće, jer telo trudnice mora da štiti i nju i fetus od potencijalnih infekcija, a probiotik za imunitet može biti koristan.

5. Smanjenje rizika od preeklampsije i gestacijskog dijabetesa: Neka istraživanja sugerišu da probiotici mogu imati pozitivan efekat u prevenciji komplikacija kao što su preeklampsija ili gestacijski dijabetes, ali ovo područje se još uvek istražuje.

Šta treba imati na umu kod upotrebe probiotika:

• Konsultacija sa lekarom: Pre nego što trudnica počne da koristi probiotike, važno je da se konsultuje sa lekarom kako bi se odabrali pravi sojevi i odgovarajuća doza, posebno ako postoje specifični zdravstveni problemi ili rizici.

• Odabir odgovarajućeg probiotika: Trudnice treba da biraju probiotike koji su formulirani za njihovu bezbednost, uz minimalno dodavanje drugih sastojaka. Na primer, probiotici koji sadrže samo sojeve bakterija i bez suvišnih zaslađivača, boja i konzervansa su bolja opcija.

• Bezbednost i efikasnost: Neka istraživanja sugerišu da probiotici mogu biti korisni, ali nije svaki probiotik jednak. Trudnice bi trebalo da se odluče za one koji su pokazali efikasnost i sigurnost kroz naučna istraživanja.

Probiotici mogu biti koristan dodatak ishrani tokom trudnoće, ali je ključno pridržavati se saveta stručnjaka i odabrati proizvode koji su specifično formulirani za trudnice.

Kako probiotik deluje?

Probiotici deluju tako što obnavljaju i održavaju ravnotežu korisnih bakterija u crevima, što je ključno za pravilno funkcionisanje probavnog sistema i celokupno zdravlje. Bakterije koje se nalaze u probiotiku mogu imati nekoliko različitih efekata na telo, a evo kako to tačno funkcioniše:

1. Obnova zdrave mikroflore: Naša creva su domaćin velikom broju bakterija i drugih mikroorganizama, koji čine mikrofloru. Kada ta ravnoteža bude poremećena (npr. nakon uzimanja antibiotika, usled stresa, nezdrave ishrane ili bolesti), probiotici mogu pomoći u obnovi korisnih bakterija. Oni se naseljavaju u crevima i pomažu u ponovnom uspostavljanju zdrave mikroflore.

2. Borba protiv štetnih mikroorganizama: Probiotici mogu sprečiti rast štetnih bakterija i drugih patogena u crevima. Oni mogu proizvesti supstance koje inhibiraju rast štetnih organizama i pomažu u održavanju ravnoteže u probavnom sistemu.

3. Podrška imunološkom sistemu: Zdravlje creva direktno je povezano sa imunološkim sistemom, jer je veliki deo imunih ćelija smešten u crevima. Probiotici mogu stimulisati proizvodnju antitela i povećati aktivnost imunoloških ćelija, kao što su makrofagi i T-ćelije. Takođe, mogu povećati proizvodnju imunoglobulina A (IgA), koji igra ključnu ulogu u zaštiti od infekcija.

4. Proizvodnja korisnih supstanci: Neki sojevi probiotika mogu proizvoditi vitamine (kao što su vitamini K i B), kratkolančane masne kiseline (kao što je butirat) koje imaju zaštitnu ulogu u zdravlju creva i smanjuju upalu. Te supstance podržavaju zdravlje crevnog zida i mogu pomoći u smanjenju rizika od određenih bolesti.

5. Regulacija varenja: Probiotici mogu pomoći u regulaciji varenja hrane i apsorpciji nutrijenata. Na primer, kod osoba sa sindromom iritabilnog kolona (IBS) ili zatvorom, probiotici mogu smanjiti simptome kao što su bolovi u stomaku, nadutost i neredovna stolica.

6. Smanjenje upala: Probiotici mogu smanjiti upale u probavnom sistemu i van njega. Ovo je naročito korisno kod osoba sa inflamatornim bolestima creva (kao što je ulcerozni kolitis ili Crohnova bolest), jer mogu smanjiti nivo inflamacije i ublažiti simptome.

7. Uticaj na mentalno zdravlje: Zdravlje creva povezano je sa mentalnim zdravljem, što je poznato kao "osovina creva-moždani sistem". Neka istraživanja sugerišu da probiotici mogu imati pozitivan uticaj na simptome stresa, anksioznosti i depresije, jer utiču na proizvodnju neurotransmitera poput serotonina, koji se većinom proizvodi u crevima.

Na ovaj način, probiotici pomažu da se održi ravnoteža između korisnih i štetnih mikroorganizama u crevima, čime doprinosimo boljoj probavi, jačanju imunološkog sistema i opštem zdravlju.

Da li piti probiotik uz antibiotik?

Da, probiotici mogu biti korisni kada se uzimaju zajedno sa antibioticima, ali važno je pridržavati se nekoliko saveta kako bi se postigla maksimalna efikasnost i bezbednost.

Zašto uzimati probiotik uz antibiotik?

1. Očuvanje zdrave mikroflore: Antibiotici, dok uništavaju štetne bakterije, takođe mogu uništiti korisne bakterije u crevima, što može dovesti do poremećaja ravnoteže mikroflore. To može izazvati nuspojave kao što su dijareja ili probavne smetnje. Probiotici mogu pomoći u obnovi i očuvanju ravnoteže korisnih bakterija u crevima tokom i nakon primene antibiotika.

2. Prevencija dijareje izazvane antibioticima: Jedna od najčešćih nuspojava upotrebe antibiotika je dijareja, koja se javlja zbog poremećaja ravnoteže bakterija u crevima. Probiotici mogu smanjiti rizik od razvoja dijareje izazvane antibioticima.

3. Obnova mikroflore nakon tretmana: Nakon završetka terapije antibioticima, probiotici mogu pomoći u bržem obnavljanju zdrave crevne flore, čime se smanjuje rizik od infekcija ili probavnih problema u budućnosti.

Kako pravilno koristiti probiotik uz antibiotik?

1. Razdvojiti vreme uzimanja: Najbolje je da probiotik uzimaš nekoliko sati nakon antibiotika. Na primer, ako uzimaš antibiotik u 9 sati ujutro, probiotik bi trebalo da uzmeš u 12 sati. Time se omogućava probiotiku da preživi u crevima i da se naseli, bez da ga antibiotik odmah uništi.

2. Nastaviti korišćenje probiotika i nakon završetka antibiotika: Preporučuje se da nastaviš sa uzimanjem probiotika još nekoliko dana do nedelja nakon završetka terapije antibioticima, kako bi se pomoglo obnavljanju zdrave mikroflore.

3. Odabrati odgovarajući probiotik: Biraj probiotik sa različitim sojevima bakterija koje su naučno dokazano efikasne u obnovi crevne flore. Sojevi kao što su Lactobacillus i Bifidobacterium obično su najefikasniji za ovu svrhu.

Saveti i upozorenja:

• Konsultuj se sa lekarom: Pre nego što počneš sa uzimanjem probiotika, posebno ako uzimaš druge lekove ili imaš specifične zdravstvene probleme, najbolje je da se posavetuješ sa lekarom.
• Nemoj koristiti probiotike kao zamenu za antibiotik: Probiotici ne zamenjuju antibiotike, već služe kao pomoć u očuvanju zdravlja probavnog sistema tokom ili nakon terapije antibioticima.

Uzimanje probiotika uz antibiotik može značajno smanjiti rizik od nuspojava, kao što je dijareja, i podržati oporavak mikroflore u crevima. Pogledajte našu ponudu probiotika...