Menopauza
Menopauza je prirodna faza, normalna fiziološka posledica, koja pogađa žene starosti između 45 i 55 godina. Otprilike 70 - 80% žena doživljava različite simptome menopauze, a skoro polovina njih suočava se sa teškim stanjima.
Simptomi
Valunzi su najčešći među stanjima nelagodnosti povezanim sa menopauzom. Pojavljuju se iznenada i manifestuju se kao talas toplote, praćen intenzivnim znojenjem, crvenilom i ubrzanim otkucajima srca. Obično traju nekoliko minuta, a njihova učestalost varira od osobe do osobe, ili u zavisnosti od okoline, čak i kod iste osobe.
Noćno znojenje i poremećaji sna - uzrokuju promene raspoloženja kod žena u menopauzi. Da bi se ublažili efekti menopauze, preporučuje se sledeće: usvajanje uravnoteženog načina života, korišćenje dodataka ishrani za menopauzu, hormonska terapija ili korišćenje specijalnih proizvoda bez recepta koji pomažu protiv menopauze.
Vaginalna suvoća - nizak nivo estrogena tokom menopauze može dovesti do vaginalne atrofije - vaginalno tkivo postaje tanje i mogu se pojaviti simptomi poput vaginalne suvoće. Ovo može izazvati bol ili osećaj pečenja tokom seksualnog odnosa. Ako simptomi potraju, može biti potrebno, po preporuci specijaliste, koristiti male doze estrogena lokalno.
Korisni saveti u slučaju:
Promene raspoloženja
Kod nekih žena, promene nivoa hormona tokom perimenopauze mogu dovesti do gubitka kontrole nad emocijama. Često se prijavljuju povećana razdražljivost, anksioznost, umor i depresija. Za ublažavanje ovih stanja mogu pomoći tehnike opuštanja, vežbe, masaža, zdrav način života (adekvatna ishrana i svakodnevna fizička aktivnost), vežbe disanja. Takođe, preporučuje se korišćenje dodataka ishrani za ove specifične probleme. Ako gore navedene metode ne daju rezultate, treba se obratiti specijalisti.
Urinarne inkontinencije
Nehotično mokrenje većina žena smatra sramotnim problemom. Srećom, postoje načini za rešavanje ovog problema koji ne uključuju hirurške intervencije, kao što su: izbegavanje konzumiranja pića koja sadrže kofein i kiseline jer mogu iritirati bešiku, Kegelove vežbe za mišiće karličnog dna, kao i korišćenje dodataka ishrani za podršku urinarnoj kontinenciji.
Noćnog znojenja
Da biste ublažili ovu nelagodnost, preporučuje se:
Nošenje pidžame od prirodnih vlakana
Provetravanje spavaće sobe uveče, pre spavanja, kako bi se rashladio vazduh u sobi
Hidratacija tokom noći
Poremećaji sna
Za smanjenje nelagodnosti uzrokovane ovim simptomom preporučuje se:
Rutiniran raspored spavanja – isto vreme za odlazak na spavanje i buđenje, čak i vikendom;
Aktivnosti za opuštanje pre spavanja – čitanje knjige, opuštajuća kupka, itd.;
Konzumacija mleka i oraha, jer sadrže triptofan koji pomaže u opuštanju;
Izbegavanje alkohola i kafe posle podneva.
Hormonalne promene
Menopauza je povezana sa promenama seksualne funkcije zbog smanjenja proizvodnje hormona, što može dovesti do vaginalne suvoće i smanjenja libida.
Preporučuje se:
Korišćenje vaginalnih lubrikanata;
Korišćenje hidratantnih krema za intimnu zonu: dostupne su bez recepta; poboljšavaju i održavaju normalan pH koji pomaže u očuvanju prirodne bakterijske flore.
Aktivni seksualni život je veoma važan u ovom periodu, jer stimuliše cirkulaciju krvi u genitalnoj oblasti
