Prethodno pogledano:

Hronični Umor i Nedostatak Energije

SAVETI ZA POVEĆANJE ENERGIJE I SMANJENJE UMORA UZROKOVANOG LOŠIM STILOM ŽIVOTA

Kako zadovoljiti zahteve aktivnog načina života, boriti se protiv umora i pronaći energiju?

Ponekad nije potrebno mnogo da bismo postali svesni zašto smo umorni. Stres na radnom mestu, zahtevi roditeljstva, čak i promena godišnjeg doba mogu biti uzrok umora i nedostatka energije. Kako možemo pomoći da povratimo energiju i prevaziđemo umor?

Više spavajte.

To je očigledno, zar ne? Telu je potreban san da bi se regenerisalo, zato poboljšajte svoje navike spavanja: ako imate problema sa spavanjem, pokušajte svakog dana u isto vreme odlazite na spavanje i ustajete - neka vam ovo postane rutina. Takođe, uverite se da je vaša spavaća soba tih i mračan prostor koji koristite samo za spavanje - bez televizora i mobilnog telefona pored glave.

Ograničite stres.

Lako je ovo reći. Teško je izbeći stres, međutim, često je uzrok osećaja umora. Važno je naučiti prepoznati uzroke stresa i nositi se sa njima. Ako je glavni uzrok za stres vaš posao, pokušajte da nađete način da to promenite. Takođe je važno da u slobodno vreme znate kako se „isključiti“ i pronaći način da se opustite npr. meditacija, topla kupka ili umirujuća muzika mogu vam pomoći da se opustite.

Više vežbajte.

Znamo... preumorni ste za vežbanje, a vežbanje može pozitivno uticati na vaš energetski nivo. Dakle, prekinite začarani krug neaktivnosti i bićete manje umorni i imaćete mnogo više energije. Već dnevna šetnja od 15 minuta osvežiće vas.

Provodite više vremena na otvorenom.

Sedenje u zatvorenom prostoru ispred računara bez izlaganja sunčevoj svetlosti može prouzrokovati osećaj bezvoljnosti. Zato izađite napolje, čak i na kratko za vreme pauze za ručak, udahnite svež vazduh i ponovo postanite optimistični.

Ograničite konzumaciju kofeina i alkohola pre spavanja.

Ako želite da izbegnete nemiran san, izbegavajte kofein koji se nalazi u kafi, čaju... Isto važi i za čašu alkohola pre spavanja, to može samo pojačati simptome umora.

Povedite računa o tome šta od hrane unosite u organizam. 


Ako želite više dinamičnosti i manje osećaja pospanosti i bezvoljnosti u životu, morate se posvetiti svojoj ishrani. Brza hrana, gazirana pića i slatkiši mogu izazvati pospanost. Pokušajte da promenite način ishrane i uključite hranu bogatu antioksidantima, mineralima i vitaminima A, C i B kompleksa. 

-21%
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

LIVSANE Magnezijum 300 Liquid 8x30 mL

1.642,00 RSD 1.313,60 RSD

LIVSANE Magnezijum i Vitamin B6 sadrži mineral magnezijum i vitamin B6, koji olakšava absorpciju magnezijuma iz creva i pomaže njegov prolazak u ćelije. Magnezijum doprinosi održavanju normalnih kostiju i normalnoj funkciji mišića. Magnezijum i vitamin B6 zajedno doprinose boljem funkcionisanju nervnog sistema, normalnoj psihološkoj funkciji, održavanju normalnog energetskog metabolizma, smanjenju umora, stresa, nesanice, migrena, opstipacije, normalnoj funkciji mišića uključujući i srčani mišić. 

-20%
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

LIVSANE Magnezijum 400 DIREKT 30 Kesica

551,00 RSD 440,80 RSD

LIVSANE Magnezijum 400 DIREKT sadrži mineral magnezijum i vitamin B6, koji olakšava absorpciju magnezijuma iz creva i pomaže njegov prolazak u ćelije. Magnezijum doprinosi održavanju normalnih kostiju i normalnoj funkciji mišića. Magnezijum i vitamin B6 zajedno doprinose boljem funkcionisanju nervnog sistema, normalnoj psihološkoj funkciji, održavanju normalnog energetskog metabolizma, smanjenju umora, stresa, nesanice, migrena, opstipacije, normalnoj funkciji mišića uključujući i srčani mišić. 

-20% glutenfree vegan
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

LIVSANE Magnezijum 500 mg 2x10 Šumećih Tableta

599,00 RSD 479,20 RSD

LIVSANE magnezijum citrat sa ukusom limete - visoka doza magnezijuma citrata ima povoljne efekte u održanju dobrog stanja organizma. Preporučuje se sportistima, osobama koje se bave intenzivnim fizičkim aktivnostima i koje se izlažu izrazitim fizičkim naporima. Proizvod je namenjen odraslim osobama. Nije namenjen trudnicama, dojiljama i osobama mlađim od 18 godina.

 

  • Bez glutena
  • Bez laktoze
  • Pogodno za Vegane
  • Bez dodatka šećera
-20% glutenfree vegan
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

LIVSANE Magnezijum Citrat Direkt 30 Kesica

664,00 RSD 531,20 RSD

LIVSANE Magnezijum Citrat Direkt, oralni prašak za direktnu upotrebu je dodatak ishrani sa magnezijumom u obliku citrata koji ima bioraspoloživost od 90%.

 

LIVSANE magnezijum citrat Direkt, oralni prašak za direktnu upotrebu, dodatak je ishrani sa magnezijumom, namenjen kao nutritivna posdrška za imunitet i opšti energetski status organizma. Magnezijum doprinosi normalnom energetskom metabolizmu, smanjenju zamora i iscrpljenosti, zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, normalnoj funkciji nervnog sistema i normalnim psihološkim funkcijama. 

 

  • Bez glutena
  • Bez laktoze
  • Pogodno za vegane
  • Aroma narandže i limuna
-21% glutenfree
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

LIVSANE Magnezijum+Vitamin B6 60 Tableta

578,00 RSD 462,40 RSD

LIVSANE Magnezijum i Vitamin B6 (piridoksin), preparat sadrži mineral magnezijum i vitamin B6, koji olakšava absorpciju magnezijuma iz creva i pomaže njegov prolazak u ćelije. Oba sastojka zajedno doprinose boljem funkcionisanju nervnog sistema, smanjenju umora, stresa, nesanice, migrena, opstipacije, normalnoj funkciji mišića uključujući i srčani mišić. U preparatu se nalazi i vitamin B1, koji doprinosi normalnom radu srca kao i imunog sistema.

 

  • Bez glutena
  • Bez laktoze
  • Pogodno za vegetarijance
-21% glutenfree
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

LIVSANE Multivitamini 20 Šumećih Tableta

359,00 RSD 287,20 RSD

LIVSANE A-Z multivitamini šumeće tablete sa ukusom šumskog voća. A-Z multivitaminske šumeće tablete snabdevaju telo svim važnim vitaminima i mineralima od A do Z za podršku održavanju zdravlja, već sa jednom šumećom tabletom dnevno.

Ugodan voćni ukus šumskog voća osigurava osvežavajuće piće. Tablete su jednostavne za primenu, pogodne su za stomak i takođe su udobnije od tableta za gutanje.

 

  • Bez glutena
  • Bez laktoze
  • Pogodno za vegetarijance
  • Bez dodatka šećera
-21% glutenfree
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

LIVSANE Multivitamini A-Z 15 Šumećih Tableta

363,00 RSD 290,40 RSD

LIVSANE A-Z multivitaminske šumeće tablete snabdevaju telo svim važnim vitaminima i mineralima od A do Z za održavanje zdravlja, već sa jednom šumećom tabletom dnevno.


Prijatan voćni ukus narandže obezbeđuje izuzetan doživljaj pića. Tablete su jednostavne za primenu, pogodne su za stomak.

 

  • Bez glutena
  • Bez laktoze
  • Pogodno za vegetarijance
  • Bez dodatka šećera
-20% glutenfree
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

LIVSANE Omega 3 + Vitamin E 60 Kapsula

1.152,00 RSD 921,60 RSD

LIVSANE Omega 3 sa E vitaminom je dodatak ishrani koji povoljno utiče na funkciju mozga, suzbija depresivna stanja, ublažuje bolove kod reumatoidnog artritisa, prevenira kardiovaskularna oboljenja.

 

Omega-3 + Vitamin E kapsule su dijetetski suplement sa ribljim uljem, koji predstavlja dopunski izvor omega-3 masnih kiselina i vitamina E, namenjen za srce. EPA i DHA doprinose normalnoj funkciji srca. Vitamin E doprinosi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

 

  • Bez glutena
  • Bez laktoze
-20% glutenfree
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

LIVSANE Vitamin B Kompleks Visoke Doze 60 Tableta

790,00 RSD 632,00 RSD

Značajan za nervni sistem. Doprinosi zdravlju kože. Održava normalan tonus mišića. LIVSANE Vitamini B kompleksa u visokoj dozi - dopunski izvor svih vitamina B. Tablete sa produženim oslobađanjem omogućavaju smanjenu učestalost primene proizvoda. 

 

  • Bez glutena
  • Bez laktoze
  • Pogodno za vegetarijance
-20% glutenfree vegan
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

LIVSANE Vitamin B12 Direkt Vital Power 10 Ampula

1.560,00 RSD 1.248,00 RSD

Vital Power Vitamin B12 sa aminokiselinama za povećanje snage, izdržljivosti i produktivnosti u direktnom obliku za sva stanja umora i iscrpljenosti, doprinosi boljoj koncentraciji i povećanju performansi.

 

LIVSANE B12 Vital Power sadrži vitamin B12 u visokim dozama u kombinaciji sa vitaminima B1, B2, B6 i aminokiselinama L-glutaminom i L-serinom. Ukus crne ribizle.

 

 

  • Bez glutena
  • Bez laktoze
  • Pogodno za vegane

 

 

-21%
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

LIVSANE Vitamin C 500 mg Depot 30 Kapsula

688,00 RSD 550,40 RSD

LIVSANE Vitamin C 500 mg predstavlja dopunski izvor vitamina C sa depo efektom, namenjen imunitetu i energetskom metabolizmu. Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema za vreme i nakon intenzivne fizičke aktivnosti, održavanju normalnog energetskog metabolizma, smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj funkciji nervnog sistema, normalnoj psihološkoj funkciji i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Takođe, povećava apsorpciju gvožđa.

organic -10% vegan
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

MAGNEZIJUM BISGLICINAT Kompleks 100 mg 50 Kapsula

2.860,00 RSD 2.574,00 RSD

TerraNova MAGNEZIJUM BISGLICINAT je posebna formulacija koja sadrži najbolji oblik magnezijuma i u kombinaciji sa vitaminom B6 obezbeđuje visoku biološku raspoloživost u organizmu i doprinosi očuvanju normalne funcije mišića, nervnog sistema, srca i krvnih sudova.

  • Ublažava stres
  • Pomaže kod migrena
  • Pomaže kod grčeva i bolova u mišićima
  • Učestvuje u proizvodnji energije za sve ćelije
  • Pomaže održavanju normalnog rada nerava i mišića
  • Pomaže kod nesanice i anksioznosti
  • Pomaže vezivanje Ca za kosti
  • Utiče na pravilan rad srca

 

Heliran oblik, nema laksativni neželjeni efekat.

-15%
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

Magnezijum Citrat 375 20 Šumećih Tableta

990,00 RSD 841,50 RSD

DIETPHARM Magnezijum Citrat 375 dijetetski dodatak sa 375 mg magnezijuma iz magnezijum citrata što je 100% od preporučenog unosa magnezijuma.

 

Šumeće tablete magnezijum citrata 375 namenjene su osobama koje se osećaju umorno i iscrpljeno, manjkom energije, fizički aktivnim osobama, pojedincima za zdravlje mišića i nervnog sistema. Šumeće tablete sadrže magnezijum u obliku magnezijum citrata koji se lako i brzo apsorbuje u telu.

-10%
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

Orthomol ArthroPlus 30 Doza

7.314,00 RSD 6.582,60 RSD

Orthomol arthroplus namenjen je za očuvanje i regeneraciju hrskavice zglobova. Kada osoba pati od promena na zglobovima kao što su bolovi u zglobovima, kao rezultat osteoartritisa, njihova hrskavica i zglobovi su izloženi posebnom naprezanju. Zbog toga je važno unositi hranljive materije poput glukozamin sulfata, hondroitin sulfata, hidrogenata kolagena, hijaluronske kiseline i acetilcisteina koji se nalaze u hrskavici, zajedno sa omega-3 masnim kiselinama (eikozapentaenska kiselina, dokozaheksaenojska kiselina).

 

Orthomol ArthroPlus je namenjen za upotrebu u dužem vremenskom periodu. Pogodan je za ishranu i lečenje osteoartritičnih promena u zglobovima.

 

-10% glutenfree
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

Orthomol Cardio Tablete, Kapsule i Granule 30 Doza

7.440,00 RSD 6.696,00 RSD

Orthomol cardio je namenjen za potrebe ishrane osoba sa srčanim i kardiovaskularnim oboljenjima. Sadrži mikronutrijente, omega-3 masne kiseline EPA i DHA, L-karnitin, koenzim Q10, rasveratrolol i polifenole iz kakaa. Pogodan je za primenu uz standardnu kardiološku terapiju, i značajan je za prevenciju infekcija kod kardioloških pacijenata.

 

Za osobe sa srčanim oboljenjima kao dodatna terapija (posebno kod pacijenata sa aritmijama, povišenim vrednostima holesterola i srčanom slabosti), dodatni efekat: jačanje imunog sistema.

-10% glutenfree
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

Orthomol i-care 30 Doza

7.505,00 RSD 6.754,50 RSD

Orthomol i-care je dodatak ishrani za posebne medicinske namene kao dijetetski tretman onkoloških bolesnika i sveobuhvatna je pomoć u prevenciji infektivnih i virusnih bolesti. Formula je izbalansirana da poveća otpornost na viruse i ubrza oporavak.

 

Uzimanje Orthomol i-care preporučuje se osobama koje:

  • imaju kontak sa dosta ljudi u toku dana (predavači, medicinsko osoblje, radnici u trznim centrima),
  • često putuju u inostranstvo,
  • imaju komorbiditete, bolesti koje se pogoršavaju tokom prehlade i / ili gripa,
  • vode računa o svom zdravlju.

Neophodno je održavati imunitet tokom cele godine, a na vrhuncu sezonskih epidemija ova podrška je posebno važna. Svi mogu dobiti grip i druge virusne bolesti - ali se mogu izbeći i izlečiti brže ako se telu pruži blagovremena pomoć.

 

Vaše dnevne navike u ishrani imaju veliki uticaj na vaše zdravlje. Izbalansirana ishrana i odgovoran pristup svom telu su posebno važni kada ste bolesni kako biste telu obezbedili potrebnu energiju.

-10% glutenfree
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

Orthomol Immun Granule 15 Kesica

3.750,00 RSD 3.375,00 RSD

Plave kesice Orthomol immun su vitamini za podizanje imuniteta i predstavljaju hranu za posebne medicinske namene koja daje podršku našem immunom sistemu, posebno za imunodeficijentne i pacijente posle hemioterapije.

 

Orthomol immun kombinuje sve neophodne antoksidanse, minerale, fitonutrijente, u pravim dozama i pravom balansu, kako bi postigao maksimalnu efikasnost i pružio maksimalnu podršku Vašem imunom sistemu u prevenciji i borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija.

 

 

Orthomol immun se preporučuje kod akutnih infekcija (prehlade, grip, ponovljene respiratorne infekcije)... i drugih akutnih stanja koje prati iscrpljenost i malaksalost, ali i kod hroničnih pacijenata, starijih osoba, posle intervencija i posle hemioterapije. Nutritivne karakteristike vitamina C igraju ključnu ulogu u imunološkoj odbrani. Na primer, neke imunokompetentne ćelije sadrže koncentraciju vitamina C koja je oko 10-100 puta veća od nivoa u plazmi.

-11%
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

Orthomol Vital F Granule Vitamini za Žene 15 Doza

3.498,00 RSD 3.148,20 RSD

Orthomol vital f je namenjen ženama je za suzbijanje štetnog efekta stresnih stanja kroz koje žena prolazi kroz život, za jačanje imuniteta i za prevenciju infekcija i hroničnih oboljenja.

 

Orthomol vital f sadrži posebnu kombinaciju vitamina, minerala, fitonutrijenata i masnih kiselina koji svakodnevnom primenom omogućavaju organizmu da se lakše izbori sa efektima stresa.

-10%
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

Orthomol Vital F Granule Vitamini za Žene 30 Doza

6.550,00 RSD 5.895,00 RSD

Orthomol vital f je namenjen ženama je za suzbijanje štetnog efekta stresnih stanja kroz koje žena prolazi kroz život, za jačanje imuniteta i za prevenciju infekcija i hroničnih oboljenja.

 

Orthomol vital f sadrži posebnu kombinaciju vitamina, minerala, fitonutrijenata i masnih kiselina koji svakodnevnom primenom omogućavaju organizmu da se lakše izbori sa efektima stresa.

-10% glutenfree
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

Orthomol Vital F Vitamini za Žene 30 Bočica

6.550,00 RSD 5.895,00 RSD

Orthomol vital f bočice sa visokom dozom b12 vitamina namenjen ženama za suzbijanje štetnog efekta stresnih stanja kroz koje žena prolazi kroz život, za jačanje imuniteta i za prevenciju infekcija i hroničnih oboljenja.

 

Orthomol vital f sadrži posebnu kombinaciju vitamina, minerala, fitonutrijenata i masnih kiselina koji svakodnevnom primenom omogućavaju organizmu da se lakše izbori sa efektima stresa.

-11%
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

Orthomol Vital F Vitamini za Žene 7 Bočica

2.099,00 RSD 1.889,10 RSD

Orthomol vital f ampule sa visokom dozom b12 vitamina namenjene ženama za suzbijanje štetnog efekta stresnih stanja kroz koje žena prolazi kroz život, za jačanje imuniteta i za prevenciju infekcija i hroničnih oboljenja.

 

Orthomol vital f sadrži posebnu kombinaciju vitamina, minerala, fitonutrijenata i masnih kiselina koji svakodnevnom primenom omogućavaju organizmu da se lakše izbori sa efektima stresa.

-11% glutenfree
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

Orthomol Vital M Granule Vitamini za Muškarce 15 Kesica

3.498,00 RSD 3.148,20 RSD

Orthomol vital m kesice namenjene muškarcima sa visokom dozom B12 vitamina za suzbijanje štetnog efekta stresnih stanja kroz koje muškarac prolazi kroz život, za jačanje imuniteta i za prevenciju infekcija i hroničnih oboljenja.

 

Orthomol vital m sadrži posebnu kombinaciju vitamina, minerala, fitonutrijenata i masnih kiselina koji svakodnevnom primenom omogućavaju organizmu da se lakše izbori sa efektima stresa.

-10% glutenfree
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

Orthomol Vital M Granule Vitamini za Muškarce 30 Kesica

6.550,00 RSD 5.895,00 RSD

Orthomol vital m multivitamini za mušakrce sa visokom dozom B12 vitamina namenjeni za suzbijanje štetnog efekta stresnih stanja kroz koje muškarac prolazi kroz život, za jačanje imuniteta i za prevenciju infekcija i hroničnih oboljenja.

 

Orthomol vital m sadrži posebnu kombinaciju vitamina, minerala, fitonutrijenata i masnih kiselina koji svakodnevnom primenom omogućavaju organizmu da se lakše izbori sa efektima stresa.

-10% glutenfree
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

Orthomol Vital M Vitamini za Muškarce 30 Bočica

6.550,00 RSD 5.895,00 RSD

Orthomol vital m ampule sa visokom dozom b12 vitamina namenjen muškarcima za suzbijanje štetnog efekta stresnih stanja kroz koje muškarac prolazi kroz život, za jačanje imuniteta i za prevenciju infekcija i hroničnih oboljenja.

 

 

Orthomol vital m sadrži posebnu kombinaciju vitamina, minerala, fitonutrijenata i masnih kiselina koji svakodnevnom primenom omogućavaju organizmu da se lakše izbori sa efektima stresa.