Suplementi biotina, vitamin B7 se tradicionalno koriste za ishranu kose, noktiju i kože U stvari, istorijski gledano, ovaj vitamin se zvao vitamin H prema nemačkoj reči haut, što znači „koža“ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23183297).
Oblici vitamina B7
Biotin se nalazi u slobodnom obliku ili je vezan za proteine.
Kada se proteini koji sadrže biotin svare, oslobađaju jedinjenje koje se zove biocitin. Probavni enzim biotinidaza zatim razlaže biocitin u slobodni biotin i lizin, aminokiselinu.
Uloga i funkcija vitamina B7
Kao i svi vitamini B, biotin funkcioniše kao koenzim. Potreban je za funkciju pet karboksilaza, enzima uključenih u nekoliko osnovnih metaboličkih procesa. Na primer, biotin igra bitnu ulogu u sintezi masnih kiselina, stvaranju glukoze i metabolizmu aminokiselina.
Nedostatak vitamina B7
Nedostatak biotina je relativno neuobičajen. Najveći rizik od nedostatka biotina postoji kod odojčadi koja se hrane formulom sa niskim sadržajem biotina, kod osoba koji uzimaju antiepileptičke lekove, odojčadi sa Leinerovom bolešću ili ljudi koji su genetski predisponirani za nedostatak vitamin B7 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4243742/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22241090/). Nelečeni nedostatak biotina može uzrokovati neurološke simptome, poput konvulzija, intelektualnih teškoća i gubitka mišićne koordinacije (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1779651/). Nedostatak biotina se može javiti kod osoba koje konzumiraju velike količine belanca. Belance sadrži protein avidin koji sprečava apsorpciju biotina (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/5642891).
Neželjeni efekti i toksičnost vitamina B7
Biotin nema poznatih neželjenih efekata pri visokim dozama, a tolerantna gornja granica nije utvrđena.
Prednosti upotrebe suplemenata vitamina B7
Pored blagotvornih efekata na metabolizam, u kojem biotin učestvuje kao kofaktor u brojnim reakcijama, naučne studije ukazuju na to da biotin može poboljšati simptome kod osoba sa multiplom sklerozom (MS) (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25787192/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27589059/). Opservacione studije takođe pokazuju da suplementi biotina mogu poboljšati lomljive nokte (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8477615/).
